半世紀近く生きてきて

摂り過ぎてしまった

小麦粉と白砂糖と添加物を

一度リセットすべく




グルテンフリーや
なるべく無添加のものに
こだわる生活チャレンジ
まずは、いきなり難関のおやつ

平日の朝10時
必ずおやつを食べる習慣でした
ほぼ、いえ…100％小麦粉と白砂糖
（しかも安価なやつ）




今は、グルテンフリー用の

米粉や大豆粉を使った

おかしやパンもたくさんありますが

毎日となると高い




料理は苦手だし
計量が必須のおかし作りなんて
もってのほかだし
物は増やしたくないし…

でも、なにかを変えたいのなら
自分も変わらないと…
最低限の道具を買いました
計量カップとガラスボウルと泡立て器




計量カップ

パイレックス250ml
ハンドル付き
電子レンジOK




ガラスボウル

ハリオ300ml
耐熱ガラス製サラダボウル




泡立て器

無印「ステンレス泡立て・小」




材料もみっつ

・米粉
・ベーキングパウダー（アルミフリー）
・豆乳（無調整）
米粉って安いんですね188円びっくり




プラス自宅にある甘味料
わがやはここ10年ずっと
てんさい糖を愛用しています





オリゴ糖でもラカントでも
ハチミツでも◎
白砂糖や人工甘味料でさえなければOK





あとはレシピ通り作るだけ！

若いときは
おともだちの誕生日にケーキを焼いたり
バレンタインにチョコを作ったりしたんですよ
（どこにそんなモチベーションあったんだろ）




SNSの人様のレシピを勝手に掲載
（いいのかな…すみません）

米粉60g
砂糖大さじ1
ベーキングパウダー小さじ1
豆乳80ml




粉物をすべて混ぜ合わせたあと
豆乳を少しずつ足して液状にし
型（ガラスボウル）に移して
器を「トントン」します

生地をならすためなのかな？
空気を抜くためなのかな？
わからないけど
トントンしておしまい




あとは電子レンジにお任せ

600Wで2分




完成

コメントには
「膨らまない」「餅みたくなった」など
失敗談もありましたが
わたしは一発OKでした




器と生地の間にナイフなどを差し込み
一箇所空気を入れれば
ぽこんっと外れました

もちもちふわあんとした蒸しパンのできあがり




よかった〜
これで、わたしにとって至福の時間
PC＆コーヒータイムが保たれました
（でっかいプリン食べてるみたい）

ただ、食べる量を失敗しました
スイーツとしては一個は多過ぎます
この日は夕飯までおなかパンパン
米粉のせいか腹もちがよ過ぎます
以来、作ったら半分食べて
半分は冷凍し、翌日チンして食べています




スイーツというより

甘さ控えめの蒸しパンなので

はじめは「なにこれ全然甘くない！」と思いましたが

今となってはぜんぜん満足です




それだけ、わたしの舌は、脳は、

白砂糖に侵されていたのでしょうね

それでなくても大さじ1の砂糖が

体に入っているんですもの（結構な量です）




おかし作りする方はご存知かと思いますが

びっくりするぐらいお砂糖入れますよね

市販のあのあま〜いのは

どれだけ甘味料が入っていることでしょう





基本の蒸しパンをマスターできれば
あとは家にあるものでアレンジ可能
コーヒーや抹茶、ほうじ茶などを足したり…
ココアパウダーがあったのでチョコ風にしてみました

計量カップも泡立て器も不要でした…
今は、器で直接作っています
かき混ぜるのも、泡立て器より
家にあったシリコーンスプーンの方が使いやすい




泡立て器だと
間に粉のダマが入り込んでしまって…
個人的にはこちらの方が楽ちん

以前、大きな泡立て器を処分したし
計量カップはもうひとつ欲しかったので
いいのいいの
またキッチンの断捨離しよ
正直もう捨てるものないんだけど（いやあるね）




所要時間は10分くらい？

これで完全に、今月の目標であった
「小麦粉のおやつ断絶」は達成できました
もっと禁断症状があるかと思いましたが全然
おいしく蒸しパンいただいています





10年前、朝食をパンからごはんへ切りかえたとき

「いやだ！絶対むり」と思っていましたが

人間、慣れるとなんてことなく

今となっては、朝がごはんでないと落ち着きません




習慣って良くも悪くもすごい




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6/22（土）




毎月恒例の実家パーティー

東京は梅雨入りしましたが
いいお天気でした




白紫陽花は新鮮

あじさいは父を思い出します




仏壇も白いお花

6月といえば父の日パーティーだったけれど
もう主役がいない




父の日のプレゼントとして
父がすきだった甘いものをお供え

パーティーの後
みんなでいただきました




「本日のごちそう」

いわしのフライと煮物と和風オードブルと枝豆
いわしを14尾も揚げて
これだけの量のキャベツの千切り
考えただけでクラクラしちゃう




社会人になっためいっこから
みんなへ初任給で買ってくれたそうです
パーティーで使えるよう
7人分のランチョンマットとお箸

おしゃれだわ〜
パーティーに参加してくれるだけでも
うれしいのに
これがボロボロになるまで続きますように




それだけでなく
わがやにまで…

「物とかもらっても迷惑だから
絶対ぜったいお返しとかいらないからねっ！？」
と、わたしに言われてたから
困っちゃっただろうな…




ちゃんと消え物にしてくれたのね

高級そうないいちこと赤ワインとおかし
わがやは赤ワインをいただくことが多いけど
最近は、主人が糖質オフで
焼酎にしているのちゃんと知ってるのね




そんなめいっこは
3ヶ月の研修を終えて
来月からいよいよ配属されます
研修で辞めちゃう人もいるけどがんばったね

「未来のレモンサワー」
（缶の中にレモンが入っている衝撃）
わたしがすごく憧れていた職業
めいっこの未来が明るくありますように




翌日、めいっこのやさしさに
涙しながらおやつをいただきました
（涙したのはごめんうそ）

「東京ガレトロワ」
キャラメル味のガレットとってもおいしかった
唐突の「じゃこ気分」は骨活で
いつも母が大量に持たせてくれます




毎回みんなで集合写真を撮るのですが
はじめは8人だったのが7人となり
赤ちゃんだっためいっこが社会人になって
わたしの顔も老いるはずです

でも、母にとっては
わたしはいつまでも子供で…
父の思い出話もたくさんしました




このまま、このまま…

時はどんどん過ぎて行くけれど

できるだけこのままで

できるだけ健康でいよう




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かくかくしかじかで

本格的にグルテンフリーに着手したわたくし




かくかくしかじか
 




方法を間違ってしまうと

失敗してしまいます

わたしがSNSなどで

学んだこと3選




①現在の小麦粉の摂取量を把握する

②まずは一日小麦粉を摂取しない日を作る

③その後、5日間完全に絶ってみる




【①小麦粉の摂取量を把握する】

一日の食事をメモに

とることを推奨されてました

できれば一週間分




わたしは、だいたい

ルーティンで把握しているので

一日、一週間

どれだけ摂っているのかわかっています




月〜金：ほぼ毎日小麦粉のおやつ

火曜日：お惣菜の揚げ物

金曜日：パスタ（夜）

土曜日：菓子パン（昼）

日曜日：
小麦粉のお菓子（おやつ）
うどんかカップラか冷凍ピラフ（昼）
冷凍ぎょうざ（夜）




小麦粉以前に人として

ダメダメ食生活ですね

言い訳なんですけど

コロナ禍で食生活が変わってしまいました
ずっとなん年もこうだったわけでなく
ここ3年くらいこんな食生活です




【②小麦粉を食べない日を作る】

まずは週に一日でもいい

わたしは、青文字が小麦粉

赤文字が添加物でメモってみたんですけど
添加物も腸に穴を開ける一因です




＜6月某日＞

朝：白米、きのこと小松菜の味噌汁、納豆（青ねぎ）、ちくわ、うるめいわし、海苔、ぬか漬け、りんごヨーグルト、ほうじ茶

おやつ：米粉パン、コーヒー

昼：牛丼、炭酸水

おやつ：無添加チョコ、アーモンド、プルーン、クッキー、コーヒー

夜：なすとピーマンのひき肉カレー粉炒め、冷奴、めかぶ納豆、白米、大根の味噌汁、ビール、ワイン1/3カップ

就寝前：キシリトールガム2個、ルイボスティー（ハチミツ入り）




色が少ない日があると

うれしくて

ゲーム感覚でできました




意識の問題なのか

本当に体が反応しているのか

色が少なかった日は

なんだか頭や体がクリアな感じ




食品添加物の見分け方はこちら





【③5日間小麦粉と砂糖を絶つ】

「え、無理」

思っちゃいますよね

パンやお菓子はほぼ全滅ですもの




でも、薬物以上の中毒性がある

小麦粉と砂糖を絶つには

これくらいの荒療治が必要のようです

でも、わたしできました




毎日、ワッフルやドーナツを食べていたわたしが！

今は、グルテンフリーな世の中だから

米粉とかおからとか代わりになるもの

たくさんあります




どちらも10年近く前の記事ですが
大豆粉も米粉も
このとき買ったきりでした
今もう一度挑戦中です











今、おやつは米粉で手作りしているのです

料理きらいなわたしでも

失敗なく簡単にできるおやつ

次回ご紹介します





今はまだ途中段階ですが

毎月ひとつずつつぶして

最終的に年内に完全に

グルテンフリーを目指しています




【年間スケジュール】

6月：平日のおやつ→クリア
7月：日曜日のおやつ→次の目標
8月：土曜日の菓子パン
9月：火曜日のお惣菜（揚げ物）
10月：日曜日のランチ
11月：日曜日の夕食
12月：金曜日のパスタ→最終目標




ずっと一生こんな生活イヤイヤ！

と思われるでしょうが

ビーガンを目指しているわけでも

小麦粉アレルギーなわけでもないので




ただ、昔に戻るだけです

コンビニもスーパーのお惣菜も

日常ではなかった

昭和の幼少時代に




誕生日とクリスマスにケーキを食べて

クッキーやバームクーヘンは

季節のご挨拶やお祝いでいただく

ヨックモックやユーハイムだった




ケーキもおまんじゅうも

自分で買ってまでは食べなかった

パンもコンビニではなくパン屋さんのパンだった

マックやカップラなんて食べても年一くらい？




この現代社会で完全には無理だし

外出先ではコンビニのパンに頼ったり

非常食としてカップラーメンも常備しています

常習化をやめるだけです




脅すわけではないですが

今は特になんの不調がなくても

小麦粉、白砂糖、食品添加物は

少しずつ腸をむしばんでいきます




腸＝体全体

体＝見た目

特に小麦粉と白砂糖は

見た目の老化と、精神までむしばんでいきます




一生アレルギーのお薬飲むのいやだし

これから他の症状が増えるかも知れないし

今後、花粉症になったらいやだし

それを考えたらがんばれる




グルテンフリーや添加物をやめて

「肌荒れが治った」「アトピーが治った」

「長年悩んでいた謎のじんましんが治った」

本当によく聞きます




わたしの今年の目標が「無」

なんですけど

ピッタリですね

小麦粉も白砂糖も添加物も「無」





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アレルギーを治す方法

それはズバリ腸を整えること

言い方を変えれば

腸の不調がアレルギーを引き起こす




なんで？




難しいことは省いて（←わかってない）

食品などの影響で腸に穴が空き

そこから悪いものが体に流れ出て

体調不良を引き起こすのです




それは人により

頭痛だったり、不眠だったり、鬱だったり

最悪ガンへと導かれてしまうのですが

圧倒的に多いのが現代病のアレルギー




もし詳しく知りたい場合は
「リーキーガット症候群」で検索してみてください
この病院の先生のご説明や治療方針がわかりやすい





わたしは十数年前

突如アレルギーになりました

花粉症でもないしじんましんも出ないし

ただただ原因不明の肌のピリピリ感




さらに数年後、今の主治医に出会いました

そこで初めて

「食品添加物」「危険食品」そして

「グルテンフリー」という言葉を聞きました




「はあ…？」

わけもわからず

長年、朝食は絶対パン！だったのに

ごはんへ切りかえました





はじめは「定食ごっこ」から始まりましたが
もうすぐ10年になります





当時は小麦粉を控えて

食品にこだわり

やってきたつもりですが

人間、理由がわからないと長続きしないもの




だんだんとゆるゆるになってしまい

でも、そういう記事やSNSの情報で

やっと点と点が結びつきました

「悪い食品が腸に穴を空けるんだ」




穴を塞ぐ方法や

悪いものを流す方法もありますが

てっとり早いのが

その原因を摂らないのが一番




その先生に「アブラナ科の野菜を食べなさい」
と言われたのも他の記事などで勉強して
やっと理解しました
悪いものを体から追い出してくれるんですね





腸に穴を空けてしまう

その圧倒的代表格が「小麦粉」

世の中がなぜグルテンフリーなのか

やっと理解できました




しかも中毒性の高い小麦粉

加えて、セットで追い打ちをかけてくるのが

白砂糖

小麦粉と白砂糖の中毒性は薬物以上なんだそう




確かに…

わたしの周りには

「パンが異常にすき」という人が

なん人かいるのですが




ちょっと偏食気味なんですよね

「3食パンでいい」とか

一回に食べる量が異常だったり

どんどん増えたり…




他人様の話なので小声ですが
ラーメンとピザとドーナツがだいすきな彼女

いつも食べるものをSNSにあげるのですが
その量が異常なんです
はじめはピザ一枚だったのが二枚になり
（一人でですよ！）

その後のスイーツにドーナツが定番なのですが
はじめは5個だったのに（すでにびっくり）
短いスパンでそれが8個へ増えたのです（一人でですよ！）

最近、「実は万年じんましんなんだよねー」
と打ち明けられ、「ああ…それはきっと…」
教えてあげたかったけれど
人の楽しみを奪うようで言えませんでした




わたし自身、思い当たるフシがあります

和朝食になったことにより

コーヒーを飲むタイミングがなくなり

朝の10時にコーヒーを飲むようになりました




そのときお茶うけとして
甘いものをいただくようになってしまい
（せっかくパンをやめたのに意味なし）

はじめは、ロールケーキの
小さな一切れだったのが
それではもの足りなくなり
どんどん増えていったのです




それは、お腹が空いているわけでも
体がカロリーを欲しているわけでもなく
小麦粉と白砂糖の仕業

脳が麻痺してバカになって
いくら食べても満たされなくなるのです




このままではいけない

せっかく10年も前から

先生が警笛を鳴らしてくださっていたのに

やっと事の重大さに気づきました




グルテンフリー

今までのようにゆるゆるではなく

本腰を入れてやっています

その方法は次回




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忌み嫌われる数字の「4」ですが

わたしはすきなんです

衣類とか、食器とか

とりあえず4つ揃えておくと困らない




夫婦ふたりなので
各種食器は、2個だけ揃えているものも
多いですが

お茶碗とかお椀とかコップとか
一日でも事足りなかったら困るものは
よっつ用意してあります
一つダメになっても焦らず次を選べるし
お椀はふたつに見えるけど
入れ子状態になっていてよっつです




わたしは年中部屋着なんですけど（ここ大問題）

だいたい、ワンピ・下着・靴下の組合せで

洗濯は二日に一度なので（ここも問題？）

3枚あれば足りるんです




でも、ギリギリなので

一枚余裕を持って「4枚」

これが適正量




【左4枚】暑い時期に着る半袖薄手のワンピ
【右4枚】寒い時期に着る長袖厚手のワンピ

色はだいたい
黒・グレー・紺・ベージュ
そしてだいたい
一気に同じものを4枚買う




半袖ワンピは3年前ネットで

1,700円を一気に4枚買いました
（今はもう売ってなかった）
長袖ワンピはだいぶん前に無印で

やっぱり一気に買いました




無印も時期的に
似たようなものもなかったけれど
わたしが持ってる半袖ワンピに
コレがちょっと似てるかな〜





ワンピの下に着るキャミなど
なに色でもどうでもいいものは
だいたいブラック一択

これを撮影したとき
なにを着ていたんだって話ですよね
これも、確かユニクロで
一気に4枚買い




近年買いかえたので
今は、多分これです
キャミというよりタンクトップ

テロンっとした素材で
すごく肌触りがいいですおすすめ




たまに魔がさして
グレーを買ったりするけど
やっぱり黒の出番が多いです

ブラックって毛玉とか目立つので
その点ではグレーやベージュが
いいんですけど
やっぱりブラックが間違いない




こちらも4本一気買い





もしくは、物により
「ブラック3枚・ベージュ1枚」も
よく買うパターンのやつ
（洋服によってベージュが必要になるから）

ユニクロはまとめ買いの救世主
それでも一枚1,500円として
一気に4枚買うと
6,000円ですもんね




そのパターンは主人も同じで
普段着のTシャツや靴下は
そこそこ枚数を持っていますが
↓主人用のチェスト↓

ワイシャツの下に着る白Tは4枚
下着も4枚
部屋着用のTシャツも靴下も4枚
もうずっと長く続くわがやの慣わしです




同じことを嫌う人もいますが

わたしは何事もルーティンがすきなんです

「そろそろ下着の買い替えどきだな…」

【ユニクロで】【ブラックで】【4枚で】




迷わずスパッと買えます

決まり事があると

考える時間など無駄を省けるし

失敗も少ないし




近年は、外出着も「4枚」

トップスは豊富にあるけど（減らしたい…）
ボトムスは夏も冬もこの4本だけ
黒・白・デニムのカジュアル3本柱と
上品ブラックさえあれば生きていける
たまーに、ベージュもあったらなあとは
100回くらい思った
（それはもう買った方がいいのでは）




ちょうど一年前の記事

「スカート12着まで減らしたよ」
もう履かないのでゼロ化できるんですけど…
ここから一枚も減ってない




スカートを処分したことによって
余ってしまった
スカート用のマワハンガー
「売れるのかなﾌﾞﾁﾌﾞﾁ」呟いていますが

この後メルカリで20本2,000円で売れました
いい物は投資額も高いけど
リユースできるのがいいですね
スカートもそうしたいけど…（ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ




若いときは凝り性で

華やかなものがすきで

ハマると10個も20個も集めたり

イロチ買いしたり散財していましたが




画像を探したらあったー
むかしのシュシュ入れ
20個近く持っていましたが
今は4個だけ





今はもう悩んだり迷ったり

めんどくさいし

頭の中も家の中も

スッキリしている方が楽




毎日使う準消耗品の「4の法則」おすすめです〜




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昨年の6月12日夜9時半




いつもみんなが寛ぐリビングで

主人とわたしに見守られながら

夜空へ旅立ったベガさん









人生で一番つらかった日から

一年が経ちました




もう、オイオイ泣いたりはしないけれど

「会いたいねえ」とつぶやかない日は

ありませんでした




その日が月曜日だったので

今でも月曜日がやってくると

週の始まりなのもあり

毎週その日を思い出す、そんな一年




それでも

しばらくは、ベガがいないことが不思議でしたが

だんだんと

うちにねこがいたことが不思議になったり




それなのに未だに




ベガの足音やあくびの微かな音が聞こえたり

なにかの塊がベガに見えたり

よくベガを踏んづけていた場所（主にキッチン）で

ギクッとなったり




これは、オイオイ泣かなくなって
久しくなった昨年の10月
お骨の乾燥剤を交換しようと
ひさびさに対面したら

とってもいいお天気だったので
最後の最後までいた場所で
ひなたぼっこをさせてあげました
さすがにひさびさのオイオイ




少しずつ少しずつ

ベガのものは手放していきましたが














キャリーバッグだけは手放せずにいました

ベガを最後まで守ってくれたキャリーバッグ




クローゼットに入っているし
他に収納するものもないし
このままでもよかったのですが
目に入る度に胸がきゅっとなるし

いつまでもこのままというわけにもいかない
「一周忌までにお別れしよう」
そう決心したのになかなかできない
「今日こそ主人に言おう」なん十回も断念しました




もういっそのことこのままで…

と、決心が揺らぎましたが

カビたりしたらイヤだな…

そうだ、とりあえず首輪だけ




先月、首輪だけ取り出して
仏壇に置きました
家では着けていませんでしたが
キャリーバッグに付いている紐に
繋げるために必要でした

亡くなる日まで病院へ行っていたので
その日以来の対面
さすがに耐えきれず
先ほどのひなたぼっこ以来のオイオイ




一年間、平然と過ごしてきましたが

一周忌が近づいてくると

肌で感じる季節があのときを思い出させ

記憶ががよみがえり、怖くなり




いやだけど…

ここで振り返らなければ

いつ振り返るの？と

ずっとつけてたベガ観察記を見返して




「5月はまだ元気だったんだよね」

「このころからちょっと変化あったな」

とか、この一ヶ月は「去年の今日」を

思い返して過ごしました




さあ、もういよいよ
キャリーバッグどうする？
「もう今日しかない」と決めていた5月最終日
その夜中にやっと主人に話しました

そうと決まれば気が変わらないうちに…
意外と重さのあるバッグなので
まだベガが入っているような
そこからピョコっと顔を出しそうな…




いけないけない
気がそがれてしまう
他のゴミとはいっしょにしたくないので
同封するものを急ぎ集めました

ベガの物、まだ意外とありました
開封していたちゅ〜るや布地類
未開封のものは以前、人に譲りました
あと、寂しくないようにわたしが愛用していた
洋服やアクセサリー類も…




バーバリーのハンカチは

ベガが使っていたのですが

ウエスにしようとウエス入れに入れてあったけど

結局一年間使えなかったや




3枚持ってるペットマットのうち

2枚も入れました

2枚重ねるとベガのようなふかふか加減で

ぎゅっと抱きしめてお別れしました




いかんいかん
いちいち感傷に浸ってしまう
真新しい袋とお塩をたっぷり用意して
お別れの儀式

恐る恐る
キャリーバッグの中を開けてみました
半年間、共に通院がんばった空間
中には白いタオルが敷いてありました




そんなことすっかり忘れていました

最後は、おしっこ事情が不安定で

汚れてもいいよう敷いておいたんだ

まっしろなタオルにベガのよだれの跡…




最後は、赤茶色いものが

ずっと口の周りについていて

わたしはあの日から初めて中を見たので

一年経ってようやく気づきました




ベガがいた場所をなでなでして

お塩をたくさん敷き詰めて

ちゅ〜るや、わたしの服、アクセサリー

どんどん入れて




がんばったねー
がんばったねー
お空に返すからね
おあちゃんもいっしょだからねー




たくさん言葉をかけて拝んでおしまい




主人が持って行ってくれるまで

数日間あったのですが

玄関に視線を向けられず

うつむいて過ごしました




あと残る大物はトイレだけ
亡くなる日の朝
まだトイレを目指そうとしたベガを
抱っこして最後に立たせてあげた場所

見るのつらいし
邪魔だしトイレだし
処分してもいいんだけど…
なんかできない




それは、ベガへの未練というよりも

まだ心のどこかで

ご縁があることを待っているからだと思います

万一、にゃんこを保護したらまずはトイレ




食べ物や寝床は

いくらでもなんとでもなる

まずはトイレ

人間も、トイレできないの困りますよね




でも、一年間ご縁はありませんでした

それはとてもいいこと

わたしの周りにはずっとのお家がない

にゃんこはいないということですから




一年間、ベガ以外のにゃんこを見ていません

一度だけ、奇しくも父の一周忌のとき

やむを得ず「ペットショップで時間をつぶす」

という苦痛の時間があり




「にゃんこみてない記録」が

8ヶ月で止まりました

そのただ一度見ただけです

今また記録を更新中（なんの記録）




一周忌なのでひさびさに仏壇を整えて
お骨の乾燥剤も交換しました
「ベガさんおひさしぶり」

前々から、一周忌の二日前に
仏壇の掃除をやろうと決めていたのに
十数年ぶりに発熱
ふだん寝込んだことないのになぜ今




でも、ベガはもっとつらかったんだ

これはベガの平熱なんだ

と言い聞かせ

意識がもうろうとしながら整えました




ちょうどお線香もなくなったので
新しいものを購入してありました
今回は、ひのきとあやめと玉露
遺骨ジュエリーの案内も入っていました

一周忌を機にお線香もやめようかな？
とも思いましたが
毎朝、ベガと向き合う大切な時間なので
気の済むまでやろう




いい香りだし

前回は、ゼラニウムとイランイランと白檀でした




翌日には熱は下がったので
（なんだったんだろう…）
お花を買ってきました
わたしがすきなガーベラ

白と、おんにゃのこのピンクと
わたしがすきなオレンジ色と




そしたら、今朝
母から「今日咲いたんだよ」と
サボテンの花の画像が送られてきました

感動したけれど
トゲトゲしいのに可憐な感じが
まるでベガみたいで笑ってしまいました




今日はいつもより
丁寧にお線香を上げて手を合わせて
たくさん話しかけました
ベガさん最後まで本当にがんばったんです

今年の6月12日は
まったくの別件で
よろこばしい記念日なのですが
わざわざそのちょうど一年前に逝くなんて




いつだって自分がナンバーワンじゃなきゃ

いやだったベガらしい…

どんなことがあったって

ベガより大切なものなんてないのに




この一ヶ月、一週間は

時が戻ったかのように

気持ちがぶり返し

とてもつらい時間でしたが




きっと明日からはだいじょうぶ

今日だけは、ずっと見られずにいた

ベガの動画を見たり

「愛しいベガへ」を読み返したり





いっぱい泣いて

いっぱいベガに想いを馳せ

そしたらまた明日から

元気に過ごせると思います




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「歯は天然のジュエリー」




ほんとそう思います

わたしは、歯並びもいいし

年一でクリーニングしているので

そんなに気にしていなかったのですが




歯も年齢と共に黄ばんでいくんですね
（知らなかった）
今までもホワイトニング用の

歯磨き粉を使っていましたが

それだけでは足りないのかな？




ホワイトニングも考えましたが

コーヒー、ワイン、タバコ…

「イタチごっこだよ」と聞いて

踏みとどまっています




とりあえず最近
歯磨き粉をもう少し
いいものにしました

信頼と実績のアパガード
このシリーズいろいろありますが
愛煙家のわがやは「スモーキン」









もちろん
ヤニ除去に特化していますが
その他の項目もトップレベル

「歯の白さ」「ステイン」
「むし歯」「歯周病」「口臭」
すべてレベル4




きっかけはですね
今年から取り入れたルイボスティー…
これすごいステインつくんですね
知りませんでした

「スーモキン」の前に
「ステイン」を試してみたのですが
ぜんっぜん取れない




スリムなボディなので
わがやの細い歯磨き粉入れにもぴったり

ステインは取れないけど
（どうしたらいいの？）
歯がひと皮むけたみたいに
白くなってきました




歯ブラシはずっと電動アシスト





ただ、最近
毛の種類を「ふつう」から
「やわらかめ」にしました

主人もわたしも歯科検診でいつも
「磨き過ぎ」と言われるのですが
「ふつう」か「やわらかめ」を推奨されました
関係あるんですね〜だったらやわらかめにしますよ




あと、マウスウォッシュは
今まで「モンダミンの水色一択！」だったのですが
「リステリンの紫すごいよ」と
よくSNSで見かけるので切りかえました

他のものとレベルが違うのだそう
お値段も倍だけど…
マウスウォッシュに1,000円ですよー！
歯垢・歯肉炎・口臭・歯石の予防
そして歯を白くする、口内の浄化




なんでも口内炎が一発で治るとか

年中、口内炎に悩む主人のためなら
歯並びが悪いので摩擦でできるのだそう
1,000円くらい！

使ってすぐ小さくなったと喜んでました




糸ようじはずっとこれ





年齢って手に出るよね

首に出るよね

いや、髪の毛…歯も？？

もう全身ですよ




しょうがないですよね

全身まるまる年なんだもん

それがいやならお金をかけるなり

努力するしかないです




でもですね

歯を白くしてくれる食べ物もあるんですよ

オレンジやレモンなどの柑橘類

りんご梨、セロリ、しいたけ、たまねぎ

だそうです




おのおの理由は違うのですが

すべて健康で白い歯に導いてくれる

役割があります

やっぱり何事も食事なんですねー




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