うつくしく ていねいに 暮らす

うつくしく、ていねいに暮らすための 「衣食住」「収納」「断捨離」「整理整頓」「節約」など わがやの暮らしを簡潔な記事でご紹介しています。

2025年09月

今さらですがUVカット帽子を購入しました春にキャップを買ってもらってそれをずっと愛用していたのですが推しにサインをいただきまして…大事に保管しておきたいところですが帽子をこれしか持っていないのでこのままふつうに被っていましたでも、真夏のジャイアンツ球場は灼 ... 続きを読む
今さらですが

UVカット帽子を購入しました




春にキャップを買ってもらって
それをずっと愛用していたのですが






推しにサインをいただきまして…
大事に保管しておきたいところですが
帽子をこれしか持っていないので
このままふつうに被っていました
IMG_9250
でも、真夏のジャイアンツ球場は灼熱地獄で…
帰ってお風呂に入ると
体が塩でジョリジョリするくらいの滝汗
当然キャップもぐっしょり




でも、洗うわけにもいかず…
結局、帽子2号を買いました
(ワオンポイントでタダ)
どうせなら完全防備のものを!
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ツバが広くて後ろも隠せて
フェイスカバーまでついてます




店頭で購入したので
まったく同じものではないですが
見た目はこれが近いかな?
(仕様はちょっと違います)
フェイスカバー 日よけ帽子 ネックカバー 帽子 遮光帽子 紫外線対策 取り外し可能 uvカット帽子 大きいサイズ uv 折りたたみ つば広 通気性 ガーデニング 農作業 春 夏 男女兼用 飛沫防止
フェイスカバー 日よけ帽子 ネックカバー 帽子 遮光帽子 紫外線対策 取り外し可能 uvカット帽子 大きいサイズ uv 折りたたみ つば広 通気性 ガーデニング 農作業 春 夏 男女兼用 飛沫防止




フェイスガードと紐は取り外し可能
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とっても軽くて薄手で
ふにゃふにゃしているので
折りたたんで持ち歩くこともできます




汗だくになっても
ネットに入れて
洗濯機でガンガン洗えます
IMG_6135
もう汗だくになることはない
心地よい気候ですが
まだまだG球場通いは続きます




秋の紫外線もあなどれません
IMG_0061
パッと見ギョッとするけど
ちゃんと見えてるし
お水も飲めます




球場に着くと

一時間くらいみっちりカメラを構えているので

その間は日傘を差すことができません

でも、これなら広範囲で防御できます




これからの季節
運動会や行楽にぜひおすすめです
IMG_6130
今の時期だと
セールになっているのでお得




せっかく「1in1out 」したのに

物が増えてしまいましたが

また年末の大掃除の前に

断捨離大会を催したいと思います





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わがやの節約術最終回前回はこちら最後は、「これさえなければ!」な、水道光熱費です「これさえなければ」でも、最も大切なライフラインまずは、2024年度の合計を見てみましょう水道光熱費は年間34万円<内訳>電気代127,374円ガス代109,967円水道代104,285円※夫婦ふたり都 ... 続きを読む
わがやの節約術最終回




前回はこちら





最後は、「これさえなければ!」

な、水道光熱費です

「これさえなければ」

でも、最も大切なライフライン




まずは、2024年度の合計を見てみましょう

スクリーンショット 2025-09-11 10.48.41
水道光熱費は年間34万円

<内訳>
電気代127,374円
ガス代109,967円
水道代104,285円


※夫婦ふたり都内マンション住まい




ほー、やはり電気代がちょっと高いですが

どれも10万円ちょいって感じなんですね

超節約家の方からしたら高いのでしょうが

わがやなりにやっていること5選です




①こまめに消す、止める
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もう基本中の基本ですが
「電気を消す」「水道を止める」
これまでもやってきましたが
今一度徹底してやるようにしています




例えば、以前は夕飯の準備をするとき

リビング、キッチンの照明

さらにはガス台を使うときは

レンジフードの照明




みっつも点けていました




今はひとつだけ
IMG_6074
以前は、日が暮れたら当たり前のように
リビングの照明を点けていましたが
今は、主人が帰ってきてはじめて
点けるのが習慣になりました




もともと、テレビや音楽を
流しているのは苦手なので
日中つけていることは、まずないですが
主人は、ながら見がしたい派
IMG_6081
主人がたまに家にいるときくらい
いいじゃないかと黙っていましたが
今は「観てないなら消しちゃうよ〜」
と、消しちゃいます
すると、主人が自ら消すようになりました




②設定を変える
After
これも基本中の基本ですが…
冷蔵庫は季節ごとに設定を変える自信がなくて
夏になったのに温度が高いままとか怖い
そのまま放置でしたが
今は、変えるようにしています




冷房は26℃
暖房は26.5℃
細かいですが、これが快適なんです
IMG_3869
今は、暑さも寒さも
命に関わるほど異常なので
むりはしません




湯量はもともと
最低ラインにしてます
半身浴と思って
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温度設定も気候に合わせて細かく設定
この夏は、わがやの最高記録
36度まで下げました
ほぼ水でしたがそれくらい暑かった




③サーキュレーターを利用する
首ふり&タイマー
恐らくわがやの光熱費の
多くを占めているであろう
「エアコン」「浴室乾燥機」
これらをサーキュレーターで補っています




あの酷暑でも
日中は、ほぼサーキュレーターだけで
過ごしていました
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午前中はほぼここに固定なので(わたしが)
後ろから直に風を当てれば涼しいくらい




午後はほぼキッチンなので風向きを変えて
キッチン
火を使ったり、猛暑日など
「あ、むり」となったら
潔くエアコンに切りかえていましたが
ほぼサーキュレーターだけでいけました
くれぐれも判断を誤らぬよう…




洗濯物もサーキュレーターの出番
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浴室乾燥機よりもカラッと乾きます
一日フル回転のサーキュレーターの
電気代は気になりますが
エアコンやガス代より安いはず




④節約アイテムを駆使する
画像 015
わがやは、なん年もかけてですが
家中の照明を少しずつLEDに変えました
電気代だけでなく
(長い目で見れば)電球代も安上がり




あと、節水もかねて
シャワーヘッドと洗濯機の水道を
マイクロバブルに交換しました
NEW




詳しくはこちら





⑤東京ガスのアプリで管理する
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わがやは、電気もガスも
東京ガスを利用していますが
アプリで料金や使用量が見えるし
ポイントもたまるのでお得です




紙の明細も来ないし
月締めですぐ請求額もわかる
グラフで「料金」だけでなく
「使用量」の比較もできます
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値上げしたり、補助があったり
料金での比較はわかりづらいですが
使用量なら一目瞭然
しかも「当年」「前年」だけでなく
他のご家庭との比較もできます




しかもポイントが貯まり
アプリ内で簡単に交換できます
メジャーどころが揃っているのも
うれしい(500P単位から交換可能)
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先日交換したばかりですが
毎月、万単位の支払いなので
割とすぐ500P貯まります




以上です




①こまめに消す、止める
②設定を変える
③サーキュレーターを利用する
④節約アイテムを駆使する
⑤アプリで管理する





もっともっと突き詰めれば

もっともっと節約できるのでしょうが

苦しいのは長続きしないので✖️

自分に心地いい範囲以内で◎




カテゴリー別の節約術は以上ですが

その他の節約方法やポイント活用術など

次回以降は、わがやなりの努力を

お伝えする予定です




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9/14(日)11年ぶりにハマスタへ行ってきました(ひとりで)生まれて初めて胴上げを見た場所 当時は古めかしい市民球場だったけれどすっかりボールパークと化していましたビジターなので、たっぷりわが軍の練習を見学することができます坂本の美脚を拝めたり岡本くんのわがま ... 続きを読む
9/14(日)




11年ぶりにハマスタへ

行ってきました(ひとりで)




生まれて初めて胴上げを見た場所





当時は古めかしい市民球場だったけれど
すっかりボールパークと化していました
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ビジターなので、たっぷりわが軍の
練習を見学することができます
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坂本の美脚を拝めたり
岡本くんのわがままボディを拝めたり
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うっかり監督だったり
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ハマスタの投手村はUV対策も万全
(なんだか優雅)
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練習を引き上げるとき
スタンドを見渡してくれる選手もいて
アピールすると応えてくれたり
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目の前でまーくんの囲み取材が始まったり
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落ち着いたところで
腹ごしらえ
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ビールの価格がドームと同じになってた
(きゅうひゃくえん…)




手のひらサイズの
シウマイ麻婆丼は1,150円
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さあ、いよいよ選手入場
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炎ぉ…すごい演出
今日開幕じゃないよね?
これはビール代も高くなるわけだ
(まだ言ってる)




「本日のスタメン」
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「本日の先発」
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推しが先発と聞いて駆けつけましたよ
ベイスターズvsレッドスターです




横浜さんは藤浪投手
おかえりなさい
おひさしぶりです
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過去も現在も
にっくき敵ですが
いちプロ野球ファンとして
感慨深いものもあります




試合はですね
お互い中継ぎに継ぐ中継ぎで
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わが軍が花火を打ち上げたり
横浜さんの大輪の花火だったり
横浜の夜空には
本物の花火が打ち上がり…




浦田くんのプロ初打点を拝めたり
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わがやとゆかりのある石塚くんが
(血縁関係とかではありません)
この日初昇格となったばかりか
守備とプロ初打席まであり
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岡本くんが、かつて
ハマスタでプロ初ホームランを
打ったのを彷彿とさせるような…
未来明るいロマンを感じました




長い、長い…試合でした
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おわったのは10時近く
初回のアクシデントなんて忘れました
(一生忘れない)
早く東京に帰らせておくれ




もしCS1stステージがハマスタとなったら

ビジター席は上に追いやられるそうです

ビジターのファンも大事にしないと

昨夜のマツダみたいになっちゃうんだから




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これはぜひおすすめしたいもの担当医師にずっと「いい油を摂りなさい」と、言われていたのですが「んー?」オリーブオイルとか最近はココナッツオイルとか摂ってるしな??と、あまり相手にしてなかったのですが(コラ「いい油」とはアマニ油のことでした(えごま油でも可)要 ... 続きを読む
これはぜひおすすめしたいもの




担当医師にずっと

「いい油を摂りなさい」

と、言われていたのですが

「んー?」




オリーブオイルとか

最近はココナッツオイルとか

摂ってるしな??と、

あまり相手にしてなかったのですが(コラ




「いい油」とは
アマニ油のことでした(えごま油でも可)
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要は「オメガ3」を摂りなさい
ってことです




「いい油」ってちょっと高いけど
こちらはトップバリュで658円(170g)

おおきいサイズもありますが
(340gで1,180円)
ちいさいサイズでも
朝晩使って一ヶ月はもちます




えごま油だと698円





「オメガ3脂肪酸」が体にいいとは聞きますが
なににいいのか…?
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青魚に含まれていて
脳にいいというイメージくらいしかありません




↓ネットで調べて箇条書きにしてみました↓

<オメガ3脂肪酸とは>

・必須脂肪酸

・栄養機能食品

・体内で作ることができない

・食品で補う必要がある

・不足すると生活習慣病、アレルギー、肌のトラブル


・脳や細胞の材料になる




脳と体の基盤に欠かせないもののようです




摂り方はかんたん
無味無臭なので
なんにでも混ぜる、もしくはかける!
そのまま飲んでもいいそうです
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ただ、熱に弱いので
加熱調理には向きません
あと、ポリスチレン容器は
変質してしまう場合があるそう




わがやは、毎朝納豆に混ぜています
ポリスチレン製かも知れないけど
混ぜた後すぐに他の器に移すし
今のところ変質は見られません

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なんにも味は変わらないけれど
なめらかになって混ぜやすい




あとは、毎週必ず作るマリネにも◎
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マリネ液のオイル代わりに
(っていうかオイル)
香り付けにオリーブオイルも少し足すけど
ベースはアマニ油をどどっと




サラダはもちろん
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キャベツの千切りにもかけちゃう
(となりのガラス小鉢にもかかってる)
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お味噌汁やヨーグルトにかける方も
いらっしゃるようですが
それはやったことありません




ゴーヤ(の、これはなんだろ酢の物だったかな)や
しれっと、かつおのたたきにもかけて
「追いオメガ3脂肪酸」
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ちなみに、青魚に多く含まれる
DHA、EPAがオメガ3脂肪酸の一種です
(アマニ油やえごま油に含まれる
オメガ3脂肪酸がα-リノレン酸)




こんな感じで
朝は納豆
夜はなにかしらお惣菜にかけて
朝晩しっかり摂取
↓これは冷しゃぶにかかってる↓
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2ヶ月くらい経過しましたが
(もうすぐ2本めがなくなる)
最初の1ヶ月で変化がありました




とにかくお腹が快調!

若いときは、快腸そのものだったのですが

年々、そうではなくなり

時にはお腹が張ってつらいときも…




それが、するっとなくなりました




アマニ油(えごま油)は

アレルギーにもいいと言われているのですが

腸活=アレルギー対策なので

なるほど納得です




担当医師曰く「アレルギーは腸でしか治せない」
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腸は、言うまでもなく
万病の元であり
言い換えれば
美容と健康の基盤




腸活にぜひ、おすすめです




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9/6(土)月一恒例の実家パーティー残暑ではありましたがやはり秋「あのころ」よりはいくぶん楽な道のりでした仏壇のお花も秋を思わせるシックな装い主人が「チャミスル買ってく」というのでおみやげにえ、打ち合わせでもしてたの?今宵はチヂミパーティーでした母の作るチヂ ... 続きを読む
9/6(土)




月一恒例の実家パーティー
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残暑ではありましたが
やはり秋
「あのころ」よりは
いくぶん楽な道のりでした




仏壇のお花も
秋を思わせるシックな装い
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主人が「チャミスル買ってく」
というのでおみやげに
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え、打ち合わせでもしてたの?
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今宵はチヂミパーティーでした
母の作るチヂミは
キムチと溶けるチーズが入っていて
本場のチヂミさながらです




そして、夏野菜のてんぷら
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なす、ししとう、ズッキーニ
ゴーヤ、かぼちゃ、みょうが、ちくわ




こちらは秋の味覚
しめじごはん
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楽しい月見酒となりました
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ビールと、ワインと、チャミスルと
たくさん飲んでたくさん笑いました




スイーツは、わがやの大阪旅行のお土産
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みんなで「虎を喰ったる!」って
勢いで食べましたが(主人以外全員G党)
ら、来季ね




昨夜は本当に満月でした(知らなかった)
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帰りのころには涼しくて
まだまだ暑い日はつづくようですが
ちゃんと季節は動いてます




今宵は皆既月食ですね









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今年の目標は「節約」わたしの毎月のおこづかいは15万円(主人のおこづかいも15万円)戒めのために毎月おこづかい帳を公開しています7月分はこちら 先月の支出合計は137,101円でした12,899円のプラス👏※お財布は夫婦別です家関係(家のローンや駐車場代)保険関係、通信料、 ... 続きを読む
今年の目標は「節約」




わたしの毎月のおこづかいは15万円

(主人のおこづかいも15万円)

戒めのために

毎月おこづかい帳を公開しています




7月分はこちら





先月の支出合計は137,101円でした
スクリーンショット 2025-08-31 13.14.46
12,899円のプラス👏




※お財布は夫婦別です
家関係(家のローンや駐車場代)
保険関係、通信料、お米、ビール代は
主人のおこづかいからなので
この中には入っていません




先月は割と急な出費もなく

プラスを作れましたが

今までがまんしていたことに

手を出してしまいました




【食費】49,765円
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予算は5万円なので
本当にギリッギリ
相変わらず質素な食生活ですが
節約もできて健康にもいい

<内訳>
イオン36,941円
カルディ3,007円
ネット1,782円(おからクッキー500g)
商店街8,035円





【外食費】3,419円
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「夏を乗り切れるように」と
主人が行きつけの焼肉やさんに
連れて行ってくれました

<内訳>
焼肉(主人の奢り)
マックランチ(PayPayポイント)
コンビニランチ(Vポイント)
球場メシ3,419円





今まで毎月0円を貫いてきた
「外食費」ですが
数年ぶりに加算されてしまいました
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いつもぼっちメシは
ポイントで賄ってきたのですが
とうとう底をついてしまったのです
球場メシは高いのであっという間
このチャーハン&シュウマイ
手のひらサイズですが1,100円ですよ
byハマスタ





【日用品】15,244円
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予算は15,000なのですが
うっかり224円超えてしまいました
すべてホームセンターでの
お買物です




【雑貨費】0円
【被服費】0円




【医療費】4,840円
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毎月行ってる内科と
隔月で行ってる整形外科

<内訳>
内科1,560円+処方箋1,120円
整形外科600円+処方箋1,560円





【美容費】24,169円
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<内訳>
美容院11,000円(カット&カラー)
ネイル7,000円(新規シンプルコース)
ホムセン2,432円(ボディスクラブなど)
ドラスト3,737円(シートパックなど)





冒頭の「今までがまんしていたこと」
とは、ネイルの復活です
近所にいいネイルサロンを見つけたので
しばらく通ってみるつもり
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半年くらいおやすみしたので
5万円くらいの節約にはなったはず
これからは、月々のプラスは
あまり望めません…




【交通費】9,000円(Suicaにチャージした額)
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8月はこれが痛かった!
いつもチャージは3,000円ずつするのですが
先月は3回もチャージしてしまいました

<内訳>
実家
東京ドーム
ジャイアンツ球場3回
ハマスタ
神宮球場


ほぼ、球場通い代




【交際費】5,289円
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毎月、お付き合いで
ビールひとケース分が飛びます




【その他】2,660円
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ほぼ、推し活代です

<内訳>
スタバQUOカード1,000円
ダイソー660円(サインボールや紙袋など)
雑誌1,000円(月刊ジャイアンツ)





【水道光熱費】22,715円
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7月より
電気代が2,260円上がり
ガス代が841円下がり
全体で1,418円上がりました

<内訳>
電気代11,964円
ガス代3,467円
水道代7,284円





これも、補助金があったからか

びっくりするような

金額ではありませんでしたが

今月から補助金が少なくなるそうで…




2024年の9月の電気代を見たら

17,000円越えだったので(!?)

今よりプラス5千円覚悟です

あゝ…おそロシア(も結構暑い




以上




【食費】49,765円
【外食費】3,419円
【日用品】15,244円
【雑貨費】0円
【被服費】0円
【医療費】4,840円
【美容費】24,169円
【交通費】9,000円
【交際費】5,289円
【その他】2,660円
【水道光熱費】22,715円

合計137,101円





残高12,899円は貯金箱へチャリーン




「1〜2万円貯金できればいいな」

という、あいまいな目標通りの

結果となりました




今月は、歯医者があったり

サプリの定期便があったり

電気代もプラス5千円の見込みだし

なんともつまらないことで消えそうです




どう計画してもプラスができない

(なんならマイナス)

なので、今月の目標は「マイナスにしない」


ネイルのせいでカツカツです(自業自得)










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