ここ2〜3年継続していること
・頭皮マッサージ
・顔整体
・顔ヨガ
・顔エクササイズ
・ツボ、表情筋、骨格…ﾊｧﾊｧ
つまりは
顔トレをしています
動画などを見て覚えて
すべてセルフで
「もう化粧品とかそうゆう問題じゃないな」
…と、うすうす気づいてはいました
今は、いろんな動画が流れてくるので
ありがたいです（もっと早く知りたかった）
かなりの数をこなしていますが
「ながら」「ついで」を利用して
一日かけてやっているので
すべて合わせても30分もかかってないはず
今日は、わたしの顔トレ
一日スケジュールを
自分自身の整理も兼ねて
ご紹介したいと思います
いや興味ないわとか言わないで
【6：00】起床後、洗顔＆スキンケア
このとき、化粧水を浸透させ「ながら」
クリームを塗り「ながら」
顔のツボを押したり
マッサージをしたり
これは、昔からの習慣です
雑菌や摩擦に気をつけたい顔
「手がきれいな状態」で
「滑りがいい状態」で
しかも「浸透させながら」
一石三鳥なんです
ここに、近年顔ヨガを加えました
Instagramで見かけた基本の5つ
5つのポーズすべてやっても
1分かかりません
クリームとアイクリームの間にささっとやります
次のアイテムを塗る前に
少し時間を置くといいと言いますし
ここでも一石二鳥
他にも悩み別にトレーニングがあって
少しずつ取り入れています
この方のpostで
鎖骨や舌の位置の重要性を学びました
【8：00】歯磨き
この、歯磨き後の10分間が
ゆいいつ「顔トレ」として
しっかり時間を設けている時間です
口をゆすいだ後、鏡を見ながら
髪のブラッシング
肩甲骨まわし
鎖骨や頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋ほぐし
耳周り、首、舌…
いろいろやってますが
顔には一切触れません
顔に触れるのは本当に
スキンケア時の手が清潔なときだけ
逆を言えば、顔って
顔以外のところが重要だったりします
顔を触るとリスクもあるので
顔以外の箇所で鍛えるのがおすすめ
髪のブラッシングもそのうちのひとつ
わたしは、こちらの動画を
1年？2年？前くらいに観て
ずっと続けています
もちろん、髪にもいいのですが
頭皮にアプローチ→顔に効くのです
どうせ毎日ブラッシングするなら
有効な方法がお得ですよね
使っているヘアブラシは
メイソンピアソン
月一でメンテナスして
3年以上経ちます
【9：00】ここから一時間は自分時間
ストレッチしたり
腹筋したり腰活、骨活したり
韓国語の勉強をしたり
踏み台昇降をしながら録画を観たり
体のストレッチをする前に
5分ほどの顔ストレッチからスタート
ここは、ゆいいつ10年以上続けている
表情筋の運動と「ぱ・ぴ・ぷ・ぺ・ぽ」を5回
よく「あいうえお」と言うといいと聞きますが
「ぱぴぷぺぽ」が有効らしいです
最近、「ポスポス」するやつ
流行っていますが
あれ、ただの棒なのに2万円もするんですよね
見てると欲しくなっちゃうけど…
わたしは、むかーしむかし
母からおみやげにもらったツボ押しで代用しています
これで鎖骨や耳まわりなどをポスポスしてます
これも5分間の顔活のうち
【10時】PCタイム
ここから2〜3時間作業をするのですが
「30分に一度立ち上がる」
「1時間に一度歩く」
ことがいいんですって（いろんな意味で）
なので、一時間経ったら
トイレに行くようにしています
手を洗うので
ここで顔を触るトレーニングチャンス
以下のみっつをやっています
＜目のたるみ＞
3分ほどでできます
理学療法士の方の動画なので
信憑性があり
これがきっかけで顔トレに
注目するようになりました
なぜ、そのような老化が起こるのか
それを防ぐにはどこをどうすればいいか
顔のメカニズムをようやく理解しました
そりゃ、化粧品だけじゃ無理な話です
＜マリオネットライン＞
「一日2分」とありますが
目のたるみバージョンと
理論が同じ動きがあるので
わたしは抱き合わせて
もっと短い時間で済ませています
理論がわかると
自分でカスタマイズや
より効率的なやり方まで
わかるようになります
＜首のシワ＞
こちらはInstagramで見かけました
4分でできます
まだ始めて半年くらいですが
効果てきめん！
見るからに首がきれいになりました
体もほぐれるのでデスクワークには最適
以上
「目の下のたるみ」「口周り」「首」
全部やっても10分かかりません
「いや、10分も惜しいんじゃい」
わかります
でも、2〜3時間のデスクワークのうち
10分くらいは
頭のためにも体のためにも
休息は必要
【17：00】バスタイム
これもシャンプーの時を利用して
「ながら顔活」しています
わたしは、頭を前に倒す貞子洗いではなく
シャワーを背にして後ろから流す
美容院スタイルです（この方が美容に◎）
だからこそできる「ながら」美容
＜おでこのシワ＞
先ほどのパク先生の動画
90秒でできます
これを、予洗いとシャンプーを
洗い流すときに分けてしています
目を開けてやる動作があるのですが
それだけは水が目に入ってしまうので
PCタイムの「目のたるみ編」
に組み込んでいます
主に、頭皮の揉み込みなので
シャンプー時にぴったり
そして！すぐ効果が出ます
乾燥や加齢によるシワが
なくなるわけではないですが
パッと鏡を見たとき
おでこにシワが寄っていることってないですか？
いわゆる、表情のクセだと思うんですけど
わたし、以前まで鏡を見るたびに
「うわっシワ寄ってる！！」と…
いつもこんな顔で人と接しているんだな…と
それが激減しました
どうしておでこにシワができるのか
メカニズムまでわかるので
他の顔トレの参考にもなった動画です
もうひとつこちらも
シャンプーを洗い流すときに
やっています
先ほどのブラッシング動画の美容師さん
この方のチャンネルで
正しいドライヤーのかけ方や
ヘアオイルの塗り方など…
基本的ないろいろを学びました
「美顔のためには頭皮」
わかっちゃいるけど
なかなか導入できないでいたのに
この動画のお陰で毎日の習慣になりました
シャンプー毎日するから365日
もう3年くらい続けているかな？
予洗いのときにおでこ動画の前半
洗い流すときにおでこ動画の後半とこちら
「予洗いと洗い流し」
シャンプーより大切な時間なのに
一般的に「短い」と言われています
これらをやれば、たっぷり時間をとれます
【18：00】スキンケア
アフターバスのスキンケア
こちらも朝のスキンケア時にやること
プラスαみたいな顔活ですが
お風呂上がりなので裸
つまり、首やデコルテ、胸まわりなど
服を着ているとやりにくい箇所が
思い切りできます
【24：00】歯磨き
口をゆすいだ後1分くらいの顔活
「どんなに忙しくても
これだけはやっておきたい」
みたいな基本的かつ重要な動きを
ピックアップしてささっとやって寝ます
以上です
こうやってピックアップすると
「こんなに！？」って感じですが
ほんと、ながら美容なので
大して時間はかかっていません
・スキンケア時
・シャンプー時
・運動するついでに
・デスクワークの休憩時に
これら以外の隙間時間でも
顔をくしゃくしゃしたり
肩甲骨をまわしたり
伸びをするかの如く、ただの習慣です
すこーしずつ取り入れていったので
たとえば、月一とか
なんなら半年に一動画とか
覚えるのが大変だった
ということもありません
こういった動画を観ていると
だいたい理論や動きが似ているので
今となってはパッと覚えられるし
ボケ防止にもなるし
すでにやっている動作をより深く知れたり
あんまりバカみたいに
一つの動作を繰り返すのもリスクがあるので
今度は、顔トレによる表情シワとか…
できれば、いろんな動作を
そのときによって組み合わせるとモアベター
これをですね…もっと早く
30、いえ40代に入ってすぐ
やっていれば…
でも、今からでも遅くありません
10年後、今の顔とそんなに変わらなければ
なかなか若い60代に見えるはず
時間もお金もかからないアンチエイジング
まずは一つだけでも！おすすめです
※このスケジュール
毎日みっちりやっているかというと
そうでもなく…
みっちりできているのは週2〜3日くらいかな？
忙しいときはピックアップしたり省略したり
それでも充分に効果あります
↓応援クリックよろしくお願いします↓
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ありがとうございます🙏
・頭皮マッサージ
・顔整体
・顔ヨガ
・顔エクササイズ
・ツボ、表情筋、骨格…ﾊｧﾊｧ
つまりは
顔トレをしています
動画などを見て覚えて
すべてセルフで
「もう化粧品とかそうゆう問題じゃないな」
…と、うすうす気づいてはいました
今は、いろんな動画が流れてくるので
ありがたいです（もっと早く知りたかった）
かなりの数をこなしていますが
「ながら」「ついで」を利用して
一日かけてやっているので
すべて合わせても30分もかかってないはず
今日は、わたしの顔トレ
一日スケジュールを
自分自身の整理も兼ねて
ご紹介したいと思います
いや興味ないわとか言わないで
【6：00】起床後、洗顔＆スキンケア
このとき、化粧水を浸透させ「ながら」
クリームを塗り「ながら」
顔のツボを押したり
マッサージをしたり
これは、昔からの習慣です
雑菌や摩擦に気をつけたい顔
「手がきれいな状態」で
「滑りがいい状態」で
しかも「浸透させながら」
一石三鳥なんです
ここに、近年顔ヨガを加えました
Instagramで見かけた基本の5つ
5つのポーズすべてやっても
1分かかりません
クリームとアイクリームの間にささっとやります
次のアイテムを塗る前に
少し時間を置くといいと言いますし
ここでも一石二鳥
他にも悩み別にトレーニングがあって
少しずつ取り入れています
この方のpostで
鎖骨や舌の位置の重要性を学びました
【8：00】歯磨き
この、歯磨き後の10分間が
ゆいいつ「顔トレ」として
しっかり時間を設けている時間です
口をゆすいだ後、鏡を見ながら
髪のブラッシング
肩甲骨まわし
鎖骨や頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋ほぐし
耳周り、首、舌…
いろいろやってますが
顔には一切触れません
顔に触れるのは本当に
スキンケア時の手が清潔なときだけ
逆を言えば、顔って
顔以外のところが重要だったりします
顔を触るとリスクもあるので
顔以外の箇所で鍛えるのがおすすめ
髪のブラッシングもそのうちのひとつ
わたしは、こちらの動画を
1年？2年？前くらいに観て
ずっと続けています
もちろん、髪にもいいのですが
頭皮にアプローチ→顔に効くのです
どうせ毎日ブラッシングするなら
有効な方法がお得ですよね
使っているヘアブラシは
メイソンピアソン
月一でメンテナスして
3年以上経ちます
【9：00】ここから一時間は自分時間
ストレッチしたり
腹筋したり腰活、骨活したり
韓国語の勉強をしたり
踏み台昇降をしながら録画を観たり
体のストレッチをする前に
5分ほどの顔ストレッチからスタート
ここは、ゆいいつ10年以上続けている
表情筋の運動と「ぱ・ぴ・ぷ・ぺ・ぽ」を5回
よく「あいうえお」と言うといいと聞きますが
「ぱぴぷぺぽ」が有効らしいです
最近、「ポスポス」するやつ
流行っていますが
あれ、ただの棒なのに2万円もするんですよね
見てると欲しくなっちゃうけど…
わたしは、むかーしむかし
母からおみやげにもらったツボ押しで代用しています
これで鎖骨や耳まわりなどをポスポスしてます
これも5分間の顔活のうち
【10時】PCタイム
ここから2〜3時間作業をするのですが
「30分に一度立ち上がる」
「1時間に一度歩く」
ことがいいんですって（いろんな意味で）
なので、一時間経ったら
トイレに行くようにしています
手を洗うので
ここで顔を触るトレーニングチャンス
以下のみっつをやっています
＜目のたるみ＞
3分ほどでできます
理学療法士の方の動画なので
信憑性があり
これがきっかけで顔トレに
注目するようになりました
なぜ、そのような老化が起こるのか
それを防ぐにはどこをどうすればいいか
顔のメカニズムをようやく理解しました
そりゃ、化粧品だけじゃ無理な話です
＜マリオネットライン＞
「一日2分」とありますが
目のたるみバージョンと
理論が同じ動きがあるので
わたしは抱き合わせて
もっと短い時間で済ませています
理論がわかると
自分でカスタマイズや
より効率的なやり方まで
わかるようになります
＜首のシワ＞
こちらはInstagramで見かけました
4分でできます
まだ始めて半年くらいですが
効果てきめん！
見るからに首がきれいになりました
体もほぐれるのでデスクワークには最適
以上
「目の下のたるみ」「口周り」「首」
全部やっても10分かかりません
「いや、10分も惜しいんじゃい」
わかります
でも、2〜3時間のデスクワークのうち
10分くらいは
頭のためにも体のためにも
休息は必要
【17：00】バスタイム
これもシャンプーの時を利用して
「ながら顔活」しています
わたしは、頭を前に倒す貞子洗いではなく
シャワーを背にして後ろから流す
美容院スタイルです（この方が美容に◎）
だからこそできる「ながら」美容
＜おでこのシワ＞
先ほどのパク先生の動画
90秒でできます
これを、予洗いとシャンプーを
洗い流すときに分けてしています
目を開けてやる動作があるのですが
それだけは水が目に入ってしまうので
PCタイムの「目のたるみ編」
に組み込んでいます
主に、頭皮の揉み込みなので
シャンプー時にぴったり
そして！すぐ効果が出ます
乾燥や加齢によるシワが
なくなるわけではないですが
パッと鏡を見たとき
おでこにシワが寄っていることってないですか？
いわゆる、表情のクセだと思うんですけど
わたし、以前まで鏡を見るたびに
「うわっシワ寄ってる！！」と…
いつもこんな顔で人と接しているんだな…と
それが激減しました
どうしておでこにシワができるのか
メカニズムまでわかるので
他の顔トレの参考にもなった動画です
もうひとつこちらも
シャンプーを洗い流すときに
やっています
先ほどのブラッシング動画の美容師さん
この方のチャンネルで
正しいドライヤーのかけ方や
ヘアオイルの塗り方など…
基本的ないろいろを学びました
「美顔のためには頭皮」
わかっちゃいるけど
なかなか導入できないでいたのに
この動画のお陰で毎日の習慣になりました
シャンプー毎日するから365日
もう3年くらい続けているかな？
予洗いのときにおでこ動画の前半
洗い流すときにおでこ動画の後半とこちら
「予洗いと洗い流し」
シャンプーより大切な時間なのに
一般的に「短い」と言われています
これらをやれば、たっぷり時間をとれます
【18：00】スキンケア
アフターバスのスキンケア
こちらも朝のスキンケア時にやること
プラスαみたいな顔活ですが
お風呂上がりなので裸
つまり、首やデコルテ、胸まわりなど
服を着ているとやりにくい箇所が
思い切りできます
【24：00】歯磨き
口をゆすいだ後1分くらいの顔活
「どんなに忙しくても
これだけはやっておきたい」
みたいな基本的かつ重要な動きを
ピックアップしてささっとやって寝ます
以上です
こうやってピックアップすると
「こんなに！？」って感じですが
ほんと、ながら美容なので
大して時間はかかっていません
・スキンケア時
・シャンプー時
・運動するついでに
・デスクワークの休憩時に
これら以外の隙間時間でも
顔をくしゃくしゃしたり
肩甲骨をまわしたり
伸びをするかの如く、ただの習慣です
すこーしずつ取り入れていったので
たとえば、月一とか
なんなら半年に一動画とか
覚えるのが大変だった
ということもありません
こういった動画を観ていると
だいたい理論や動きが似ているので
今となってはパッと覚えられるし
ボケ防止にもなるし
すでにやっている動作をより深く知れたり
あんまりバカみたいに
一つの動作を繰り返すのもリスクがあるので
今度は、顔トレによる表情シワとか…
できれば、いろんな動作を
そのときによって組み合わせるとモアベター
これをですね…もっと早く
30、いえ40代に入ってすぐ
やっていれば…
でも、今からでも遅くありません
10年後、今の顔とそんなに変わらなければ
なかなか若い60代に見えるはず
時間もお金もかからないアンチエイジング
まずは一つだけでも！おすすめです
※このスケジュール
毎日みっちりやっているかというと
そうでもなく…
みっちりできているのは週2〜3日くらいかな？
忙しいときはピックアップしたり省略したり
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