【お腹快調】医師にすすめられたスーパーで買えるスーパーフード
これはぜひおすすめしたいもの担当医師にずっと「いい油を摂りなさい」と、言われていたのですが「んー？」オリーブオイルとか最近はココナッツオイルとか摂ってるしな？？と、あまり相手にしてなかったのですが（ｺﾗ「いい油」とはアマニ油のことでした（えごま油でも可）要 ...
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これはぜひおすすめしたいもの
担当医師にずっと
「いい油を摂りなさい」
と、言われていたのですが
「んー？」
オリーブオイルとか
最近はココナッツオイルとか
摂ってるしな？？と、
あまり相手にしてなかったのですが（ｺﾗ
「いい油」とは
アマニ油のことでした（えごま油でも可）
要は「オメガ3」を摂りなさい
ってことです
「いい油」ってちょっと高いけど
こちらはトップバリュで658円（170g）
おおきいサイズもありますが
（340gで1,180円）
ちいさいサイズでも
朝晩使って一ヶ月はもちます
えごま油だと698円
「オメガ3脂肪酸」が体にいいとは聞きますが
なににいいのか…？
青魚に含まれていて
脳にいいというイメージくらいしかありません
↓ネットで調べて箇条書きにしてみました↓
＜オメガ3脂肪酸とは＞
・必須脂肪酸
・栄養機能食品
・体内で作ることができない
・食品で補う必要がある
・不足すると生活習慣病、アレルギー、肌のトラブル
・脳や細胞の材料になる
脳と体の基盤に欠かせないもののようです
摂り方はかんたん
無味無臭なので
なんにでも混ぜる、もしくはかける！
そのまま飲んでもいいそうです
ただ、熱に弱いので
加熱調理には向きません
あと、ポリスチレン容器は
変質してしまう場合があるそう
わがやは、毎朝納豆に混ぜています
ポリスチレン製かも知れないけど
混ぜた後すぐに他の器に移すし
今のところ変質は見られません
なんにも味は変わらないけれど
なめらかになって混ぜやすい
あとは、毎週必ず作るマリネにも◎
マリネ液のオイル代わりに
（っていうかオイル）
香り付けにオリーブオイルも少し足すけど
ベースはアマニ油をどどっと
サラダはもちろん
キャベツの千切りにもかけちゃう
（となりのガラス小鉢にもかかってる）
お味噌汁やヨーグルトにかける方も
いらっしゃるようですが
それはやったことありません
ゴーヤ（の、これはなんだろ酢の物だったかな）や
しれっと、かつおのたたきにもかけて
「追いオメガ3脂肪酸」
ちなみに、青魚に多く含まれる
DHA、EPAがオメガ3脂肪酸の一種です
（アマニ油やえごま油に含まれる
オメガ3脂肪酸がα-リノレン酸）
こんな感じで
朝は納豆
夜はなにかしらお惣菜にかけて
朝晩しっかり摂取
↓これは冷しゃぶにかかってる↓
2ヶ月くらい経過しましたが
（もうすぐ2本めがなくなる）
最初の1ヶ月で変化がありました
とにかくお腹が快調！
若いときは、快腸そのものだったのですが
年々、そうではなくなり
時にはお腹が張ってつらいときも…
それが、するっとなくなりました
アマニ油（えごま油）は
アレルギーにもいいと言われているのですが
腸活＝アレルギー対策なので
なるほど納得です
担当医師曰く「アレルギーは腸でしか治せない」
腸は、言うまでもなく
万病の元であり
言い換えれば
美容と健康の基盤
腸活にぜひ、おすすめです
↓応援クリックよろしくお願いします↓
にほんブログ村
ありがとうございます🙏
担当医師にずっと
「いい油を摂りなさい」
と、言われていたのですが
「んー？」
オリーブオイルとか
最近はココナッツオイルとか
摂ってるしな？？と、
あまり相手にしてなかったのですが（ｺﾗ
「いい油」とは
アマニ油のことでした（えごま油でも可）
要は「オメガ3」を摂りなさい
ってことです
「いい油」ってちょっと高いけど
こちらはトップバリュで658円（170g）
おおきいサイズもありますが
（340gで1,180円）
ちいさいサイズでも
朝晩使って一ヶ月はもちます
えごま油だと698円
「オメガ3脂肪酸」が体にいいとは聞きますが
なににいいのか…？
青魚に含まれていて
脳にいいというイメージくらいしかありません
↓ネットで調べて箇条書きにしてみました↓
＜オメガ3脂肪酸とは＞
・必須脂肪酸
・栄養機能食品
・体内で作ることができない
・食品で補う必要がある
・不足すると生活習慣病、アレルギー、肌のトラブル
・脳や細胞の材料になる
脳と体の基盤に欠かせないもののようです
摂り方はかんたん
無味無臭なので
なんにでも混ぜる、もしくはかける！
そのまま飲んでもいいそうです
ただ、熱に弱いので
加熱調理には向きません
あと、ポリスチレン容器は
変質してしまう場合があるそう
わがやは、毎朝納豆に混ぜています
ポリスチレン製かも知れないけど
混ぜた後すぐに他の器に移すし
今のところ変質は見られません
なんにも味は変わらないけれど
なめらかになって混ぜやすい
あとは、毎週必ず作るマリネにも◎
マリネ液のオイル代わりに
（っていうかオイル）
香り付けにオリーブオイルも少し足すけど
ベースはアマニ油をどどっと
サラダはもちろん
キャベツの千切りにもかけちゃう
（となりのガラス小鉢にもかかってる）
お味噌汁やヨーグルトにかける方も
いらっしゃるようですが
それはやったことありません
ゴーヤ（の、これはなんだろ酢の物だったかな）や
しれっと、かつおのたたきにもかけて
「追いオメガ3脂肪酸」
ちなみに、青魚に多く含まれる
DHA、EPAがオメガ3脂肪酸の一種です
（アマニ油やえごま油に含まれる
オメガ3脂肪酸がα-リノレン酸）
こんな感じで
朝は納豆
夜はなにかしらお惣菜にかけて
朝晩しっかり摂取
↓これは冷しゃぶにかかってる↓
2ヶ月くらい経過しましたが
（もうすぐ2本めがなくなる）
最初の1ヶ月で変化がありました
とにかくお腹が快調！
若いときは、快腸そのものだったのですが
年々、そうではなくなり
時にはお腹が張ってつらいときも…
それが、するっとなくなりました
アマニ油（えごま油）は
アレルギーにもいいと言われているのですが
腸活＝アレルギー対策なので
なるほど納得です
担当医師曰く「アレルギーは腸でしか治せない」
腸は、言うまでもなく
万病の元であり
言い換えれば
美容と健康の基盤
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