うつくしく ていねいに 暮らす

うつくしく、ていねいに暮らすための 「衣食住」「収納」「断捨離」「整理整頓」「節約」など わがやの暮らしを簡潔な記事でご紹介しています。

タグ:アンチエイジング

年末にシミ取りレーザーを受けました レーザー後のアフターケアはみっつ①摩擦②保湿③UVケアレーザーで肌が過敏になっているので「保護しましょう」ということですがどれも、レーザーの有無関係なく常日頃からやっておくべきこと(耳が痛い)①摩擦「泡で洗顔しましょう」「 ... 続きを読む
年末にシミ取りレーザーを受けました









レーザー後のアフターケアはみっつ

①摩擦
②保湿
③UVケア




レーザーで肌が過敏になっているので

「保護しましょう」ということですが

どれも、レーザーの有無関係なく

常日頃からやっておくべきこと(耳が痛い)




①摩擦
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「泡で洗顔しましょう」
「シャワーを直接顔に当てないで」
「顔を触らないで」
「触るときは小鳥に触れるかの如く」

様々な格言(?)がありますが
人間が、無意識で顔を触るのは
実に「一時間で20回以上」という
研究データもあるそうです




②保湿
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毎日カラカラですね
でも、わたしにはフタアミンがあるので
毎日ウルウルです
生まれ変わっても買い続けたい
周りを取り囲む他のみなさんも
ウルウル精鋭部隊です





顔もですが
ガサガサでカピカピの手も
一発で手タレ並(当社比)にしてくれる

ただ、ドラストには置いていません
(昔ながらの薬局にはある)
わたしは、Amazonの定期便を利用していますが
安いところで2,000円以内ぐらいでしょうか
※お試しサイズもあります




③UVケア
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せっかくシミケアをしてきたのですから
紫外線だけは絶対!と言わんばかりに
今回、紫外線対策アイテムは買い足しました

・ビタミンC
・外からも中からもアスタキサンチン
・日焼け止め(顔用)
・日焼け止め(リップクリーム)




ビタミンCは
朝晩サプリを飲んでいますが
持続性がないので
外出するときはコレをプラス
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外出先でも水なしでササっと
飲めるのがうれしい
おいしいし、パワーも出ます




このときお試しだけして
一度、辞めてしまったのですが
「外出するとき限定」で復活させました





外出すると
うっかり忘れてしまうこともあるので
出かける前にサッと
飲んじゃうことが多いです
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今の季節、感染予防にも◎




アスタキサンチンは
今回、初めて導入しました
IMG_7012
一年中、日焼け止めは塗っていますが
外側だけでは限界があるので…
「飲む日焼け止め」の成分を見ると
大体アスタキサンチンとビタミンCです




そして今回の目玉!
こちらもアスタキサンチン
IMG_6966
いつもなに使っても
「んーまあまあかな」って感想ですが
これはいい!




特に、お化粧する前に
5分だけでも貼っておくと
一日経っても顔が汚くなってない
紫外線予防を期待して購入しましたが
予想外のうれしい効果でした

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日差しをたくさん
浴びてしまった日の夜にも貼るので
一日2枚使うことも
でも、7枚入で600円なんですよ




ただ、グリーンとイエローは
どこにでも売っているけれど
赤はめったに見かけません
シートマスク ピュレア 7枚入り(120mL) お試し21枚セット(7枚入×3種) 公式 パック フェイスパック フェイスマスクハリ弾力 日本製 毛穴 美容 乾燥 高保湿 顔パック マスクパック うるおい 透明感 美容マスク ハリツヤ スキンケア
このシリーズがいいのか
アスタキサンチンがいいのかは不明ですが
とりあえず、シートの感覚が
今までの概念を覆してきます
(薄くてぷゆんぷゆん)
袋が開けやすいのも地味にうれしい




わたしはアインズ&トルペで購入していますが
カフェインやお米も気になる〜
IMG_0502
他は使ったことがないので
断言はできませんが
赤い力アスタキサンチンは
一度お試しする価値はあると思います




あと、絶対にやるまいと思っていた
「室内での日焼け止め」も
恐る恐る(なぜ)始めました
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室内で日焼け止めを塗ることに
どうしても抵抗があったのですが
部屋でお化粧しているみたいな感覚が苦手
いいのを見つけたのです




朝のスキンケアのついでに
まるで美容液を塗るかのように
使える日焼け止め…
これがなかなかないのですが
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これ!
DHCの「薬用ブライトアップUVセラム」
日中用美白美容液ってやつです

【店内P最大18倍以上開催】 【DHC直販】 DHC薬用ブライトアップ UVセラム(日中用美白美容液) | dhc 美容液 スキンケア UVカット UV美容液 日焼け止め UVクリーム UVカットクリーム UV対策 紫外線対策 化粧下地 UV ツヤ 下地 ツヤ肌 美容液下地 UV下地 UVケア メイク下地




「セラム」ってよく聞くけど
なんじゃろな?って、今回調べたら

特定の肌悩みに特化し
高濃度の美容成分を配合した
スキンケアアイテム


つまりは、「美容液」を
おしゃれ(?)に言っただけですね
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色もつかないし(白色です)
でも、肌色補正はしてくれるので
普通に化粧下地としても使えます

日焼け止めの匂いはしますが
テクスチャーもよく
朝、アイクリームの代わりに
美容液を塗る感覚で習慣化させました




部屋で使うリップクリームも
UVケア用に変えました
せっかく唇のシミが消えたので
これは絶対死守したい
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昔は、SPFのリップクリームって
なかなかなかったのですが
今は入っていないのを探す方が
難しいくらい意識高い世の中です




以上




せっかくシミ取りをしたので

特に紫外線対策に力を入れています

若いときからこれくらい

取り組んでいればもっと違ったのかな…




①摩擦
②保湿
③UVケア




これは、レーザーやったやらない関係なく

性別、年齢、季節も関係なく

一生続けたい

いえ、続けるべき習慣だと思いました
つい顔を触ってしまう習慣を直したい




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ここ2〜3年継続していること・頭皮マッサージ・顔整体・顔ヨガ・顔エクササイズ・ツボ、表情筋、骨格…ハァハァつまりは顔トレをしています動画などを見て覚えてすべてセルフで「もう化粧品とかそうゆう問題じゃないな」…と、うすうす気づいてはいました今は、いろんな動画が流 ... 続きを読む
ここ2〜3年継続していること




・頭皮マッサージ
・顔整体
・顔ヨガ
・顔エクササイズ
・ツボ、表情筋、骨格…ハァハァ




つまりは

顔トレをしています

動画などを見て覚えて

すべてセルフで




「もう化粧品とかそうゆう問題じゃないな」

…と、うすうす気づいてはいました

今は、いろんな動画が流れてくるので

ありがたいです(もっと早く知りたかった)




かなりの数をこなしていますが

「ながら」「ついで」を利用して

一日かけてやっているので

すべて合わせても30分もかかってないはず




今日は、わたしの顔トレ

一日スケジュールを

自分自身の整理も兼ねて

ご紹介したいと思います
いや興味ないわとか言わないで




【6:00】起床後、洗顔&スキンケア
全体
このとき、化粧水を浸透させ「ながら」
クリームを塗り「ながら」
顔のツボを押したり
マッサージをしたり




これは、昔からの習慣です




雑菌や摩擦に気をつけたい顔

「手がきれいな状態」で

「滑りがいい状態」で

しかも「浸透させながら」




一石三鳥なんです




ここに、近年顔ヨガを加えました
Instagramで見かけた基本の5つ
5つのポーズすべてやっても
1分かかりません

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クリームとアイクリームの間にささっとやります
次のアイテムを塗る前に
少し時間を置くといいと言いますし
ここでも一石二鳥




他にも悩み別にトレーニングがあって

少しずつ取り入れています

この方のpostで

鎖骨や舌の位置の重要性を学びました




【8:00】歯磨き
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この、歯磨き後の10分間が
ゆいいつ「顔トレ」として
しっかり時間を設けている時間です
口をゆすいだ後、鏡を見ながら




髪のブラッシング
肩甲骨まわし
鎖骨や頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋ほぐし
耳周り、首、舌…




いろいろやってますが

顔には一切触れません

顔に触れるのは本当に

スキンケア時の手が清潔なときだけ




逆を言えば、顔って

顔以外のところが重要だったりします

顔を触るとリスクもあるので

顔以外の箇所で鍛えるのがおすすめ




髪のブラッシングもそのうちのひとつ
わたしは、こちらの動画を
1年?2年?前くらいに観て
ずっと続けています

もちろん、髪にもいいのですが
頭皮にアプローチ→顔に効くのです
どうせ毎日ブラッシングするなら
有効な方法がお得ですよね




使っているヘアブラシは
メイソンピアソン
月一でメンテナスして
3年以上経ちます





【9:00】ここから一時間は自分時間
20241212リビング大掃除
ストレッチしたり
腹筋したり腰活、骨活したり
韓国語の勉強をしたり
踏み台昇降をしながら録画を観たり




体のストレッチをする前に

5分ほどの顔ストレッチからスタート

ここは、ゆいいつ10年以上続けている

表情筋の運動と「ぱ・ぴ・ぷ・ぺ・ぽ」を5回
よく「あいうえお」と言うといいと聞きますが
「ぱぴぷぺぽ」が有効らしいです





最近、「ポスポス」するやつ
流行っていますが
あれ、ただの棒なのに2万円もするんですよね
見てると欲しくなっちゃうけど…
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わたしは、むかーしむかし
母からおみやげにもらったツボ押しで代用しています
これで鎖骨や耳まわりなどをポスポスしてます
これも5分間の顔活のうち




【10時】PCタイム
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ここから2〜3時間作業をするのですが
「30分に一度立ち上がる」
「1時間に一度歩く」
ことがいいんですって(いろんな意味で)




なので、一時間経ったら

トイレに行くようにしています

手を洗うので

ここで顔を触るトレーニングチャンス




以下のみっつをやっています




<目のたるみ>

3分ほどでできます




理学療法士の方の動画なので

信憑性があり

これがきっかけで顔トレに

注目するようになりました




なぜ、そのような老化が起こるのか

それを防ぐにはどこをどうすればいいか

顔のメカニズムをようやく理解しました

そりゃ、化粧品だけじゃ無理な話です




<マリオネットライン>

「一日2分」とありますが
目のたるみバージョンと
理論が同じ動きがあるので
わたしは抱き合わせて
もっと短い時間で済ませています




理論がわかると

自分でカスタマイズや

より効率的なやり方まで

わかるようになります




<首のシワ>
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こちらはInstagramで見かけました
4分でできます



まだ始めて半年くらいですが

効果てきめん!

見るからに首がきれいになりました

体もほぐれるのでデスクワークには最適




以上




「目の下のたるみ」「口周り」「首」

全部やっても10分かかりません

「いや、10分も惜しいんじゃい」

わかります




でも、2〜3時間のデスクワークのうち

10分くらいは

頭のためにも体のためにも

休息は必要




【17:00】バスタイム
357
これもシャンプーの時を利用して
「ながら顔活」しています




わたしは、頭を前に倒す貞子洗いではなく

シャワーを背にして後ろから流す

美容院スタイルです(この方が美容に◎)

だからこそできる「ながら」美容




<おでこのシワ>

先ほどのパク先生の動画
90秒でできます
これを、予洗いとシャンプーを
洗い流すときに分けてしています
目を開けてやる動作があるのですが
それだけは水が目に入ってしまうので
PCタイムの「目のたるみ編」
に組み込んでいます





主に、頭皮の揉み込みなので

シャンプー時にぴったり




そして!すぐ効果が出ます




乾燥や加齢によるシワが

なくなるわけではないですが

パッと鏡を見たとき

おでこにシワが寄っていることってないですか?




いわゆる、表情のクセだと思うんですけど

わたし、以前まで鏡を見るたびに

「うわっシワ寄ってる!!」と…

いつもこんな顔で人と接しているんだな…と




それが激減しました

どうしておでこにシワができるのか

メカニズムまでわかるので

他の顔トレの参考にもなった動画です




もうひとつこちらも
シャンプーを洗い流すときに
やっています

先ほどのブラッシング動画の美容師さん
この方のチャンネルで
正しいドライヤーのかけ方や
ヘアオイルの塗り方など…
基本的ないろいろを学びました




「美顔のためには頭皮」

わかっちゃいるけど

なかなか導入できないでいたのに

この動画のお陰で毎日の習慣になりました




シャンプー毎日するから365日

もう3年くらい続けているかな?

予洗いのときにおでこ動画の前半

洗い流すときにおでこ動画の後半とこちら




「予洗いと洗い流し」

シャンプーより大切な時間なのに

一般的に「短い」と言われています

これらをやれば、たっぷり時間をとれます




【18:00】スキンケア
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アフターバスのスキンケア
こちらも朝のスキンケア時にやること
プラスαみたいな顔活ですが
お風呂上がりなので裸




つまり、首やデコルテ、胸まわりなど

服を着ているとやりにくい箇所が

思い切りできます




【24:00】歯磨き
全体
口をゆすいだ後1分くらいの顔活




「どんなに忙しくても

これだけはやっておきたい」

みたいな基本的かつ重要な動きを

ピックアップしてささっとやって寝ます




以上です




こうやってピックアップすると

「こんなに!?」って感じですが

ほんと、ながら美容なので

大して時間はかかっていません




・スキンケア時
・シャンプー時
・運動するついでに
・デスクワークの休憩時に




これら以外の隙間時間でも

顔をくしゃくしゃしたり

肩甲骨をまわしたり

伸びをするかの如く、ただの習慣です




すこーしずつ取り入れていったので
たとえば、月一とか
なんなら半年に一動画とか

覚えるのが大変だった

ということもありません




こういった動画を観ていると

だいたい理論や動きが似ているので

今となってはパッと覚えられるし
ボケ防止にもなるし
すでにやっている動作をより深く知れたり




あんまりバカみたいに

一つの動作を繰り返すのもリスクがあるので
今度は、顔トレによる表情シワとか…
できれば、いろんな動作を

そのときによって組み合わせるとモアベター




これをですね…もっと早く

30、いえ40代に入ってすぐ

やっていれば…

でも、今からでも遅くありません




10年後、今の顔とそんなに変わらなければ

なかなか若い60代に見えるはず

時間もお金もかからないアンチエイジング

まずは一つだけでも!おすすめです




※このスケジュール
毎日みっちりやっているかというと
そうでもなく…
みっちりできているのは週2〜3日くらいかな?
忙しいときはピックアップしたり省略したり
それでも充分に効果あります




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「歯は天然のジュエリー」ほんとそう思いますわたしは、歯並びもいいし年一でクリーニングしているのでそんなに気にしていなかったのですが歯も年齢と共に黄ばんでいくんですね(知らなかった)今までもホワイトニング用の歯磨き粉を使っていましたがそれだけでは足りないの ... 続きを読む
「歯は天然のジュエリー」




ほんとそう思います

わたしは、歯並びもいいし

年一でクリーニングしているので

そんなに気にしていなかったのですが




歯も年齢と共に黄ばんでいくんですね
(知らなかった)
今までもホワイトニング用の

歯磨き粉を使っていましたが

それだけでは足りないのかな?




ホワイトニングも考えましたが

コーヒー、ワイン、タバコ…

「イタチごっこだよ」と聞いて

踏みとどまっています




とりあえず最近
歯磨き粉をもう少し
いいものにしました
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信頼と実績のアパガード
このシリーズいろいろありますが
愛煙家のわがやは「スモーキン」









もちろん
ヤニ除去に特化していますが
その他の項目もトップレベル
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「歯の白さ」「ステイン」
「むし歯」「歯周病」「口臭」
すべてレベル4




きっかけはですね
今年から取り入れたルイボスティー…
これすごいステインつくんですね
知りませんでした

「スーモキン」の前に
「ステイン」を試してみたのですが
ぜんっぜん取れない




スリムなボディなので
わがやの細い歯磨き粉入れにもぴったり
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ステインは取れないけど
(どうしたらいいの?)
歯がひと皮むけたみたいに
白くなってきました




歯ブラシはずっと電動アシスト





ただ、最近
毛の種類を「ふつう」から
「やわらかめ」にしました
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主人もわたしも歯科検診でいつも
「磨き過ぎ」と言われるのですが
「ふつう」か「やわらかめ」を推奨されました
関係あるんですね〜だったらやわらかめにしますよ




あと、マウスウォッシュは
今まで「モンダミンの水色一択!」だったのですが
「リステリンの紫すごいよ」と
よくSNSで見かけるので切りかえました
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他のものとレベルが違うのだそう
お値段も倍だけど…
マウスウォッシュに1,000円ですよー!
歯垢・歯肉炎・口臭・歯石の予防
そして歯を白くする、口内の浄化




なんでも口内炎が一発で治るとか

年中、口内炎に悩む主人のためなら
歯並びが悪いので摩擦でできるのだそう
1,000円くらい!

使ってすぐ小さくなったと喜んでました




糸ようじはずっとこれ





年齢って手に出るよね

首に出るよね

いや、髪の毛…歯も??

もう全身ですよ




しょうがないですよね

全身まるまる年なんだもん

それがいやならお金をかけるなり

努力するしかないです




でもですね

歯を白くしてくれる食べ物もあるんですよ

オレンジやレモンなどの柑橘類

りんご梨、セロリ、しいたけ、たまねぎ

だそうです




おのおの理由は違うのですが

すべて健康で白い歯に導いてくれる

役割があります

やっぱり何事も食事なんですねー




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